100日ダイエット91日目　目標達成か！？

今日は朝から本降りの雨でテンションガタ落ちでした。せっかく不調だった体調もすっかり良くなって、お腹のハリとむくみもほとんど解消されたのに散歩には行けず・・・。昨日、一昨日のダイエット進捗状況を考えれば、勢い余って今日辺り目標を達成していてもおかしくない状況だったので、今日の進捗は非常に楽しみでした。果たして体重70㎏以内/腹囲85㎝以内の目標達成は果たすことが出来たのでしょうか？

それでは、本日のダイエット進捗を皆さんに報告いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。

朝ごはん

今日も朝ごはんはプロテインとバナナ＆ゆで卵のセット。バナナの熟成はなんとか間に合いおいしくいただきました。

お昼ごはん

お昼ごはんは今日も自家製鶏そぼろのおにぎりでした。1日を通して積極的に炭水化物を取るお昼の時間は毎日の貴重なタイミングです。

夜ごはん

今日は予定があり、寮で夜ごはんを食べてからの帰宅。料理のレパートリーを変えるほどの食材をストックしていないので、いつものメニューですｗ。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

雨降りの1日で散歩のタイミングも無く、さすがに今日は歩数が伸びませんでした。最終的な歩数は7,591歩で、消費カロリーは373キロカロリーでした。

本日の筋トレメニュー

今日は毎週恒例の筋トレ休業日。思い返せば今週はまともな筋トレしていませんね・・・。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

5月30現在　体重：70.05㎏

うーん。少し勢いが足りませんでしたね（笑）。明日からは週末で少々リバウンドする予定なので、達成は来週ですねｗ。

腹囲

5月30日現在　腹囲：84.5cm

ウエストサイズは単日ながら目標達成しました。一応脱メタボですが、週末にまたメタボの仲間入りをする予定です（笑）。この数値を早く安定化させたいですね。

今日のまとめ　

明日からは2日間の休日でしかも雨降り。さすがに体重は多少のリバウンドを見せるでしょう。しかしながら、せっかくの休日だからといってダイエット重視の厳しい制限等をするつもりはありません。あくまでもナチュラルでいつでも無理せず再現可能なダイエットが今回のテーマです。来週以降、誰もが納得できる形で結果が出せることを期待するとしましょう。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,635キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
134.8ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
29.2g

★本日1日の総摂取炭水化物量
187.1ｇ

★歩いて消費したカロリー
5キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。